Hvordan jeg gjorde AI til min personlige assistent

ChatGPT som støtte i en hverdag
med lav kapasitet,
mange baller i luften
– og behov for klarhet

---

Hva betyr det egentlig å ha en
personlig AI-assistent?

Du trenger ikke være teknisk, flink eller organisert for å bruke kunstig intelligens.
Du trenger bare å være deg selv – og vite at du kan gjøre det på dine premisser.

For meg ble ChatGPT noe helt annet enn en app.
Den ble den stille assistenten som hjelper meg å holde fast i det som betyr noe, når alt annet glipper.

---

Hvordan jeg bruker ChatGPT i hverdagen

Jeg bruker AI som en personlig støtte, speil og struktur. Ikke som en guru – men som en kompis med god hukommelse.

Når jeg har lav kapasitet:

– Få middagsforslag ut fra det jeg har i kjøleskapet
– En påminnelse om hva som hjelper når jeg er overstimulert
– Reguleringsstøtte når kroppen streiker
– “Minn meg på at jeg ikke er gal – bare overveldet i dag”

Når jeg vil skape:

– Skrive blogginnlegg med stemmen min
– Få SEO-forslag og idéskisser
– Lage promper til andre AI-verktøy som speiler mitt uttrykk

Når jeg trenger orden i hodet:

– Sortere tankekaos
– Finne løsninger på utfordringer i hagen, på huden eller med hundene
– Kartlegge symptomer og mønstre
– Finne produkter som passer meg og mitt hjem

---

Jeg lager mine egne “prompt-favoritter”

Her er noen du kan stjele:

💬 “Hva er det viktigste jeg trenger å gjøre i dag?”
💬 “Lag en plan for en rolig ettermiddag med lav kapasitet”
💬 “Skriv en vennlig påminnelse jeg kan sende til noen jeg egentlig er irritert på”

Når noe funker, lagrer jeg det. Og justerer.
Promptene blir et slags AI-språk mellom meg og assistenten min.

---

5 tips for å gjøre AI til din egen – helt uten stress

1. Start med deg selv. Fortell hvordan du fungerer og hva du trenger hjelp med.
2. Bruk hverdagsord. Du trenger ikke skrive “smart”. Bare ekte.
3. Lag små vaner. Start dagen med ett spørsmål: “Hva er lurt for meg i dag?”
4. Lagre det som funker. Når AI treffer blink – bruk det igjen.
5. Ha det litt gøy. Be den skrive bursdagshilsen som en dramaqueen. Alt teller.

---

Du trenger ikke være teknisk – bare nysgjerrig

Det handler ikke om å forstå hvordan AI fungerer.
Det handler om å vite hvordan du fungerer – og bruke AI til å støtte nettopp det.

---

Vil du teste selv?

Åpne ChatGPT og skriv:

“Hei! Jeg trenger en assistent som hjelper meg å fungere i hverdagen. Kan du det?”

Så begynner samtalen. Og det er alt du trenger.